간건강식단2 간 건강 지키는 10가지 생활 수칙: 평생 실천 가이드 📌 요약건강한 간을 평생 유지하기 위한 10가지 핵심 수칙을 소개합니다.과학적 근거를 바탕으로 한 실천 가능한 방법들로오늘부터 바로 시작할 수 있습니다.지난 19편에 걸쳐 간 건강에 대한 다양한 주제를 다루었습니다.마지막 편인 오늘은 그동안 배운 내용을 종합하여, 일상에서 실천할 수 있는 간 건강 수칙 10가지를 정리해드리겠습니다.대한간학회의 권고사항과 국제 가이드라인을 바탕으로, 과학적 근거가 확실한 방법들만 엄선했습니다.1. 적정 체중 유지하기왜 중요한가비만은 비알코올성 지방간 질환(MASLD)의 가장 중요한 위험 인자입니다.체질량지수(BMI) 23 이상이면 지방간 위험이 증가하며, 25 이상에서는 위험이 크게 높아집니다.이미 지방간이 있는 경우, 체중의 7~10% 감량으로 간 지방과 염증이 개선됩.. 2026. 1. 13. 간경변증 환자 식사 관리: 단백질과 염분 조절의 모든 것 📌 요약간경변증 환자의 식사 관리는 단순하지 않습니다.단백질은 충분히, 염분은 제한하되 개인 상태에 따라맞춤형 접근이 필요합니다. 실천 가능한 식단 관리법을 소개합니다.간경변증 진단을 받으면 식사에 대한 혼란이 시작됩니다."단백질을 많이 먹어야 한다"는 말과 "단백질을 제한해야 한다"는 상반된 정보가 공존하기 때문입니다. 염분 섭취에 대해서도 마찬가지입니다.본 글에서는 대한간학회 진료 가이드라인을 바탕으로 간경변증 환자의 올바른 식사 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.간경변증과 영양의 관계영양 불량의 위험성간경변증 환자의 60~80%가 영양 불량 상태에 있는 것으로 보고됩니다.영양 불량은 합병증 발생률을 높이고 생존율을 낮추는 주요 요인입니다.적절한 영양 공급은 간 기능 유지와 합병증 예방에 필수적입니다.. 2026. 1. 9. 이전 1 다음