간보호2 간 건강 지키는 10가지 생활 수칙: 평생 실천 가이드 📌 요약건강한 간을 평생 유지하기 위한 10가지 핵심 수칙을 소개합니다.과학적 근거를 바탕으로 한 실천 가능한 방법들로오늘부터 바로 시작할 수 있습니다.지난 19편에 걸쳐 간 건강에 대한 다양한 주제를 다루었습니다.마지막 편인 오늘은 그동안 배운 내용을 종합하여, 일상에서 실천할 수 있는 간 건강 수칙 10가지를 정리해드리겠습니다.대한간학회의 권고사항과 국제 가이드라인을 바탕으로, 과학적 근거가 확실한 방법들만 엄선했습니다.1. 적정 체중 유지하기왜 중요한가비만은 비알코올성 지방간 질환(MASLD)의 가장 중요한 위험 인자입니다.체질량지수(BMI) 23 이상이면 지방간 위험이 증가하며, 25 이상에서는 위험이 크게 높아집니다.이미 지방간이 있는 경우, 체중의 7~10% 감량으로 간 지방과 염증이 개선됩.. 2026. 1. 13. 간 영양제 비교: 밀크씨슬과 우루사의 효과와 선택 기준 📌 요약밀크씨슬과 우루사, 어떤 차이가 있을까요?주성분부터 효과, 적응증까지 두 제품의 특징을 비교하고자신에게 맞는 선택 기준을 알아봅니다.약국이나 편의점에서 쉽게 접할 수 있는 간 건강 제품, 밀크씨슬과 우루사입니다.많은 분들이 "간에 좋다"는 말만 듣고 구매하지만, 두 제품은 성분과 작용 메커니즘이 전혀 다릅니다.본 글에서는 약학 및 의학 자료를 바탕으로 밀크씨슬과 우루사의 차이점과 올바른 선택 방법에 대해 알아보겠습니다.밀크씨슬(Milk Thistle)이란기본 정보밀크씨슬은 엉겅퀴과 식물인 Silybum marianum의 씨앗 추출물입니다.주요 활성 성분은 실리마린(Silymarin)으로, 여러 플라보노이드 복합체로 구성되어 있습니다.국내에서는 건강기능식품으로 분류되며, 의약품이 아닙니다.주성분:.. 2026. 1. 10. 이전 1 다음