근감소증4 간경변 환자 밤에 배고프면 참지 마세요: 취침 전 간식이 약이 되는 이유 📌 요약간경변 환자는 간의 글리코겐 저장 능력이 저하되어 밤사이 기아상태에 빠지기 쉽습니다.취침 전 가벼운 탄수화물 간식(50~100g)을 섭취하면 근육 손실을 예방하고 영양 상태를 개선할 수 있습니다.이러한 '취침 전 간식 요법(LES)'은 국제 가이드라인에서도 권장하는 치료적 영양 중재입니다."밤에 먹으면 살찐다", "야식은 건강의 적"이라는 말은 대부분의 사람에게 상식으로 통합니다. 그러나 간경변 환자에게는 이 상식이 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.간경변 환자가 밤새 공복을 유지하면 간은 부족한 에너지를 채우기 위해 근육을 분해하기 시작합니다. 이러한 현상이 반복되면 근감소증이 발생하고, 결국 간 기능 악화와 삶의 질 저하로 이어집니다.이번 글에서는 간경변 환자에게 '착한 야식'이 왜 필요한지,.. 2026. 1. 26. 근감소증과 지방간 관계: 엉덩이 근육이 간을 지키는 스쿼트의 힘 📌 요약근육은 '제2의 간'으로 탄수화물 에너지를 저장하고 소비하는 역할을 담당합니다.근감소증 환자는 지방간 발생 위험이 2~4배 높아 근육 관리가 필수적입니다.전신 근육의 70%가 하체에 분포하므로 스쿼트와 계단 오르기가 간 건강에 효과적입니다.건강검진에서 지방간 판정을 받고 유산소 운동만 열심히 하고 계신가요?뱃살을 빼는 것만큼 중요한 것이 바로 '근육 키우기'입니다. 최근 간 전문 의사들이 유산소 운동보다 스쿼트 같은 근력 운동을 강조하는 이유가 여기에 있습니다. 2025년 질병관리청 국립보건연구원 연구에 따르면, 운동 시 분비되는 근육 호르몬인 바이글리칸이 근감소증과 지방간을 동시에 개선하는 데 효과가 있음이 확인되었습니다.근육은 '제2의 간'에너지 저장고 역할근육은 단순히 몸을 움직이는 기관이.. 2026. 1. 23. 지방간에 스쿼트가 좋은 이유: 허벅지 근육이 간 건강을 지킨다 📌 요약허벅지 근육은 인슐린 저항성을 개선하여 지방간 예방과 치료에 중요한 역할을 합니다.50대 이후 근감소증이 진행되면 마른 비만 체형이 되고 간에 지방이 축적되기 쉽습니다.스쿼트와 유산소 운동을 병행하고 단백질을 충분히 섭취하면 간 건강을 효과적으로 지킬 수 있습니다.건강검진에서 지방간 진단을 받으셨나요? 술도 많이 마시지 않고 체중도 정상인데 왜 간에 지방이 쌓이는지 의아하셨을 수 있습니다.최근 연구에 따르면 지방간의 숨은 원인 중 하나가 바로 근육량 부족입니다. 특히 50대 이후에는 팔다리는 가늘어지고 배만 나오는 이른바 마른 비만 체형이 늘어나는데, 이 체형이 지방간과 밀접한 관련이 있습니다.흥미롭게도 허벅지 근육을 키우는 스쿼트 같은 하체 운동이 간 건강에 직접적인 도움이 된다는 사실이 밝혀.. 2026. 1. 20. 간 건강과 근육량: 근감소증이 간 질환을 악화시키는 이유 📌 요약근육량 감소는 간 질환의 중요한 예후 인자입니다.근감소증이 있는 간경변증 환자는 생존율이 낮으며,적절한 운동과 영양 관리로 개선할 수 있습니다.간 질환 환자들을 보면 팔다리가 가늘어지고 근육이 눈에 띄게 줄어드는 경우를 흔히 볼 수 있습니다.최근 연구들은 이러한 근육량 감소가 단순히 질병의 결과가 아니라, 간 질환의 예후를 악화시키는 독립적인 위험 요인임을 밝혀내고 있습니다.본 글에서는 대한간학회 자료를 바탕으로 근육과 간 건강의 밀접한 관계, 그리고 근육량 유지를 위한 실천 방법에 대해 알아보겠습니다.근감소증이란정의근감소증(Sarcopenia)은 근육량과 근력이 감소한 상태를 의미합니다.노화에 따라 자연스럽게 발생할 수 있지만, 만성 질환에서도 가속화됩니다.간 질환 환자에서는 특히 높은 빈도로.. 2026. 1. 11. 이전 1 다음
