지방간 없애는 지중해식 식단: 한국인 밥상에 적용하는 7가지 방법
📌 요약지중해식 식단은 대한간학회와 미국소화기학회에서 지방간 치료를 위해 강력히 권장하는 식이요법입니다.핵심은 통곡물, 채소, 생선, 올리브유 등 불포화지방 섭취를 늘리고 붉은 고기와 설탕을 줄이는 것입니다.한국인은 잡곡밥, 나물 반찬, 고등어구이, 견과류 간식으로 쉽게 적용할 수 있습니다.건강검진에서 지방간 진단을 받으셨나요?국내 성인 10명 중 4명이 지방간을 가지고 있을 정도로 흔한 질환이지만, 방치하면 지방간염, 간경변증, 심지어 간암으로까지 진행할 수 있습니다. 다행히 지방간은 식습관 개선만으로도 충분히 호전될 수 있으며, 세계적으로 가장 효과가 입증된 식이요법이 바로 지중해식 식단입니다.2025년 대한간학회 대사이상지방간질환 진료 가이드라인에서도 생활습관 교정의 핵심으로 지중해식 식단을 권장..
2026. 1. 27.
