금주3 간 건강 지키는 10가지 생활 수칙: 평생 실천 가이드 📌 요약건강한 간을 평생 유지하기 위한 10가지 핵심 수칙을 소개합니다.과학적 근거를 바탕으로 한 실천 가능한 방법들로오늘부터 바로 시작할 수 있습니다.지난 19편에 걸쳐 간 건강에 대한 다양한 주제를 다루었습니다.마지막 편인 오늘은 그동안 배운 내용을 종합하여, 일상에서 실천할 수 있는 간 건강 수칙 10가지를 정리해드리겠습니다.대한간학회의 권고사항과 국제 가이드라인을 바탕으로, 과학적 근거가 확실한 방법들만 엄선했습니다.1. 적정 체중 유지하기왜 중요한가비만은 비알코올성 지방간 질환(MASLD)의 가장 중요한 위험 인자입니다.체질량지수(BMI) 23 이상이면 지방간 위험이 증가하며, 25 이상에서는 위험이 크게 높아집니다.이미 지방간이 있는 경우, 체중의 7~10% 감량으로 간 지방과 염증이 개선됩.. 2026. 1. 13. 알코올 의존증과 간 질환: 중독에서 벗어나는 방법 📌 요약알코올 의존증은 치료가 필요한 질병입니다.간 질환을 동반한 경우 조기 개입이 생명을 구합니다.전문적인 치료와 지속적인 관리로 회복이 가능합니다.알코올 의존증은 단순한 의지 부족의 문제가 아닙니다.세계보건기구(WHO)는 알코올 의존증을 치료가 필요한 질병으로 분류하고 있으며, 방치 시 심각한 신체적·정신적 합병증을 초래합니다.본 글에서는 알코올 의존증의 진단, 간 질환과의 관계, 그리고 회복을 위한 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.알코올 의존증이란정의알코올 의존증은 알코올 사용으로 인해 신체적·심리적 의존 상태가 발생한 질환입니다.음주를 조절하지 못하고, 금주 시 금단 증상이 나타나며, 알코올이 생활의 중심이 됩니다.국내 알코올 사용 장애 유병률은 성인 남성의 약 13%, 여성의 약 3%로 추정됩.. 2026. 1. 12. 알코올과 간 건강: 의사들이 설명하는 적정 음주량 📌 요약알코올 적정 음주량은 얼마일까요?대한간학회와 WHO 기준으로 알아보는 간 건강과 음주의 관계,전문의가 권장하는 절주 방법을 상세히 소개합니다.알코올 내성이 높다는 것과 간이 건강하다는 것은 별개의 문제입니다.본 글에서는 의학적으로 간이 견딜 수 있는 알코올의 양과, 전문가들이 제시하는 음주 기준에 대해 알아보겠습니다.간과 알코올의 상호작용간의 알코올 대사 기능간은 체내에 유입된 알코올을 해독하는 주요 장기입니다. 그러나 이 과정에서 간세포 손상이 발생할 수 있습니다.대한간학회 자료에 따르면, 지속적인 과도한 음주는 간에 지방이 축적되는 지방간부터 시작하여 간염, 간경변증으로 진행될 수 있는 것으로 알려져 있습니다.알코올 분해 능력과 간 건강의 관계일반적으로 알코올 내성이 높다는 것은 알코올 분해.. 2026. 1. 7. 이전 1 다음