베리류항산화1 지방간 진단 후 식빵을 끊고 그릭 요거트로 바꿨더니 생긴 변화 📌 요약지방간 환자의 아침 식사는 단순당(식빵·시리얼)을 피하고 단백질과 항산화 성분을 우선 섭취하는 구성이 권장됩니다. 무가당 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 혈당 부담이 적어 지방간 아침 식사로 이상적입니다.저도 지방간 진단 이후 아침 식빵을 그릭 요거트 파르페로 바꾸면서 오전 공복감이 줄어들고 혈당 변동이 안정된 것을 느꼈습니다.무가당 그릭 요거트 150g에 블루베리·호두·치아씨드를 층층이 올리면 준비 시간 5분 이내의 간 건강 아침이 완성됩니다.지방간 진단을 받고 가장 먼저 바꾼 것이 점심과 저녁이었습니다. 기름진 반찬을 줄이고 잡곡밥으로 바꾸는 데 집중했습니다. 그런데 한참이 지나도 수치가 좀처럼 나아지지 않아 식단을 다시 점검해 보니, 매일 아무 생각 없이 먹던 아침 식사가 문제였습니다.흰 .. 2026. 3. 10. 이전 1 다음
