하체운동2 근감소증과 지방간 관계: 엉덩이 근육이 간을 지키는 스쿼트의 힘 📌 요약근육은 '제2의 간'으로 탄수화물 에너지를 저장하고 소비하는 역할을 담당합니다.근감소증 환자는 지방간 발생 위험이 2~4배 높아 근육 관리가 필수적입니다.전신 근육의 70%가 하체에 분포하므로 스쿼트와 계단 오르기가 간 건강에 효과적입니다.건강검진에서 지방간 판정을 받고 유산소 운동만 열심히 하고 계신가요?뱃살을 빼는 것만큼 중요한 것이 바로 '근육 키우기'입니다. 최근 간 전문 의사들이 유산소 운동보다 스쿼트 같은 근력 운동을 강조하는 이유가 여기에 있습니다. 2025년 질병관리청 국립보건연구원 연구에 따르면, 운동 시 분비되는 근육 호르몬인 바이글리칸이 근감소증과 지방간을 동시에 개선하는 데 효과가 있음이 확인되었습니다.근육은 '제2의 간'에너지 저장고 역할근육은 단순히 몸을 움직이는 기관이.. 2026. 1. 23. 지방간에 스쿼트가 좋은 이유: 허벅지 근육이 간 건강을 지킨다 📌 요약허벅지 근육은 인슐린 저항성을 개선하여 지방간 예방과 치료에 중요한 역할을 합니다.50대 이후 근감소증이 진행되면 마른 비만 체형이 되고 간에 지방이 축적되기 쉽습니다.스쿼트와 유산소 운동을 병행하고 단백질을 충분히 섭취하면 간 건강을 효과적으로 지킬 수 있습니다.건강검진에서 지방간 진단을 받으셨나요? 술도 많이 마시지 않고 체중도 정상인데 왜 간에 지방이 쌓이는지 의아하셨을 수 있습니다.최근 연구에 따르면 지방간의 숨은 원인 중 하나가 바로 근육량 부족입니다. 특히 50대 이후에는 팔다리는 가늘어지고 배만 나오는 이른바 마른 비만 체형이 늘어나는데, 이 체형이 지방간과 밀접한 관련이 있습니다.흥미롭게도 허벅지 근육을 키우는 스쿼트 같은 하체 운동이 간 건강에 직접적인 도움이 된다는 사실이 밝혀.. 2026. 1. 20. 이전 1 다음
